Que tal uma PlayList? Pop

Baixe as músicas e embale seu ritmo na corrida..

(Poplist – por Murilo Barker-Para acompanhar sua corrida)

Hello – Martin Solveing
E.T. - Katy Parry ft. Kanye West
Swet – Snoop Dog vs. David Guetta
S&m(Come On) – Rihanna
Buzzin(remix) – Mann ft. 50 cent
Beautiful People – Chris Brown ft.Benny Benassi
Higher – Taio Cruz ft. kylie Minogue
Do it like a Dude – Jessie J
Cinema (Extend Mix) - Benny Benassi
Barbara Streisand(Original Mix) – Duck Sauce
Party Rock Anthem – LMFAO
C´Mom(Catch ´Em By Surprise) – Diplo Vs Tiesto ft Busta Rhymes
You Used To Hold Me – Calvin Harris
I Remember (vocal Mix) – Deadmau5
Easy - Groove Armada

• Controle do Colesterol

O aumento da circulação sanguínea evita que as gorduras se acumulem

nas artérias e estimula a produção do colesterol bom.

• Prevenção do Câncer

As mulheres que caminham são as que correm menos risco de desenvolver

câncer de mama, de acordo a Universidade de Rosensburg (Alemanha),

que analisou 95 mil mulheres por 20 anos. Isso porque o exercício diminui

o estrógeno no sangue.

• Organismo Resistente

Um estudo do Departamento Médico da Tufts Univerity School Medicine (EUA)

indica que praticar exercícios três vezes por semana, de 30 a 40 min, pode tornar

o sistema imunológico mais resistente.

• Sociabilização

Convidar alguém para caminhar pode fazer com que o exercício se torne mais

prazeroso e o tempo passe mais rápido.

• Disposição

Há um crescimento da quantidade das substâncias precursoras da adrenalina,

que melhoram disposição e concentração.

• Fortalecimento

Por ser uma atividade de sustentação do peso, caminhada contribui para o aumento

e melhor densidade óssea.

• Bem Estar

Os ganhosfísicos funcionam como terapia de apoio para o controle de depressão

e ansiedade.

• Dormir Melhor

Um trabalho da Unifesp concluiu que o exercício aeróbio moderado pode melhorar

o sono.Com a prática , o tempo para entrar no primeiro estágio do sono reduziu 54%,

assim como diminuiu 36% o tempo acordado durante a noite e aumentou 18% a eficiência

do sono.

• Queima de Gordura

Atividades aeróbicas estimulam o gasto calórico e , assim, a perda de peso é natural, desde

que também seja feita uma alimentação balanceada.

• Coração mais Forte.

Com a prática regular, o sistema cardiovascular trabalha de forma mais econômica, diminuindo

a frequência cardíaca e a pressão arterial.

By brunapolicastro

Reportagem da revista WRun – Corrida para mulheres, pág.46.
texto de Caroline Teixeira.

Jaques de Langre, um do maiores conhecedores das práticas medicinais chinesas no ocidente, autor do livro práticas medicinais chinesas no ocidente, autor do livro “Do-in – técnica oriental de auto massagem” – já em sua 34ª edição – explica: ” Hoje, do-in não é só automassagem como também diagnose e rápida cura do corpo praticadas por aqueles que desejam operar grandes transformações dentro de si e lutam para se manter em harmonia com a natureza”.

Para os chineses, ki é a energia presente em todas as coisas do universo,manufesta em seus dois aspectos opostos e complementares ( negativo e positivo): yin e yang. As doenças são associadas ao desequilíbrio energético, que promove a queda da imunidade. A técnica ajuda restabelecer o equilíbrio do ki, pressionando pontos, principalmente na sola dos pés e na palma das mãos, que atuam em outras partes de nosso organismo, tratando e prevenindo problemas renais, circulatórios, musculares, entre outros.

O do-in é uma prática simples que toma pouco tempo do seu dia e oferece muitos benefícios, mas como qualquer tratamento é importante saber mais a respeito antes de começar.

“Do-in –  técnica oriental de auto massagem”, de Jacques de Langre. Ed.Ground.

Imagem do site- www.bancodesaude.com.br  …responsável pelo site:

by brunapolicastro

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By brunapolicastro

Todos vão praticar muito esporte durante este fim de semana na cidade de São Paulo, são mais de 2 mil atividades gratuitas, espalhadas por 5 regiões em mais de mil pontos,  durante 36 horas em ruas,clubes e parques de toda a cidade. A VIRADA ESPORTIVA  esta na sua 5° edição na cidade de São Paulo.

O evento reúne desde apaixonados por esportes radicais como rapel,até outras diversas áreas do esporte, esportes coletivos como futebol, patinação no gelo, circuito universitário de skate ,corridas, caminhadas, caiaque,esportes aquáticos, jogos de tabuleiro, dança, lutas, esportes de rodas, alongamentos, Yoga, bem como diversas atividades especificas para crianças, portadores de necessidades especias, e idosos. E muito mais….

Junte a família e amigos e corra aproveitar!

Acesse o link e confira toda a programação,  faça seu roteiro conheça novos esportes, vá até o endereço onde tem seus esportes prediletos e divirta-se!

WWW.VIRADAESPORTIVASP.BLOGSPOT.COM/

by brunapolicastro

• A idade mínima para participação é de 10 anos, completados até a data do evento, sendo que os menores de idade deverão apresentar autorização dos seus responsáveis ou estarem acompanhados dos mesmos.
• A caminhada terá a duração máxima de duas horas.
• Os trajetos para chegada no bairro Fogueteiro, a partir do Aeroporto de Viracopos tanto como pela Av. Rui Rodrigues, serão devidamente sinalizados.

ATENÇÃO

• A Caminhada Ecológica: Circuito Fogueteiro – Friburgo possui um grau de dificuldade de nível médio/alto, com declives e aclives acentuados, trechos com terrenos acidentados e com pouca sombra;
• Percurso aconselhável para pessoas com bom preparo físico;

DESACONSELHÁVEL

• Para pessoas com dificuldade de mobilidade;
• Pessoas com problemas de saúde;
• Participação de animais de estimação;
• Crianças menores de 10 anos de idade.

Mais informações podem ser obtidas nos telefones 2116-0438.

Inscrições:

http://www.campinas.sp.gov.br/caminhadaecologica/inscricao.php

Menores 18 anos:

http://www.campinas.sp.gov.br/caminhadaecologica/pdf/Ficha-de-inscricao-menor.pdf

FONTE: http://edjuniorpersonal.webnode.com.br

Nossa equipe de vela, muito bem representada, ganhou o título de equipe feminina mais elegante.